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　　5.健康的头发和指甲。皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。

　　6.女性有规律的经期，男性量达一勺。按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。健康中年男性每次量应为25毫升，少于2毫升可能是过少症的征兆；健康男性的应该呈白色或灰色的黏稠状。带血或者太稀，应及时去医院检查。

　　7.不错的睡眠。偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。